- Bármilyen érzést engedj meg magadnak és a gyermekednek is! Engedd, hogy az érzések szabadon áramolhassanak!
- Az erőteljes érzelmek által vezérelt cselekedeteknek szabj határt!
3. Figyeld meg, hogy az érzések jönnek és mennek.
4. Ne vedd magadra az érzéseket!
5. Figyeld meg magad, hogyan védekezel a “veszélyes” érzelmekkel szemben!
6. Állj ellen a sürgetésnek, hogy az érzelmeid uralma alatt cselekedj!
7. Vedd észre, hogy amíg az érzelmek valódiak, addig a pillanat hevében levont következtetések majdnem soha nem állják meg a helyüket!
8. Figyeld meg, hogy amikor elárasztanak a nehéz érzések és nem teszel egyebet, mint ülsz, mélyeket lélegzel és elfogadod őket, hagyod, hogy végigsöpörjenek a testeden, egy idő után szertefoszlanak. Ettől pedig sokkal szabadabbá válsz!
9. Ahelyett, hogy az érzelmek által vezérelve cselekednél, használd fel őket és tanulj belőlük.
10. Ne feledd, hogy a dühkitörés, mint érzelmi válasz soha nem a megfelelő pillanat arra, hogy egy nehéz problémát megoldjunk!
Ne feledd az életed minősége múlik a dühkezelésen. Talán nem csapdosod földhöz a tányérokat, de a benned keletkezett dühnek -mint az előző blogokban olvashattad is – elsöprő ereje van. Bánj jól ezzel az erővel és fordítsd a magad oldalára!
Ha egyedül nem megy, segítek neked!
http://www.kineziologus.info/kapcsolat
