A cikksorozat 1. részében –
Hogy van ez nálatok? – Okos kütyük és gyermekünk szorongása
www.kineziologus.info/blog -a túlzó használatról és a számítógépes játékfüggőségről írtam. Most arról olvashatsz, miért is vezethet agrsszív viselkedéshez , ha nem figyelsz oda.
Stresszkezelő szakemberként , több mint két évtizede foglalkozom kis és felnőtt „ gyermekekkel”.Az elmúlt évek alatt számtalan előadáson, személyes és online kezelésen hasznos technikákkal segítettem a hozzám fordulókat.
A te gyereked is rögtön előkapja a tabletet, ha van egy kis szabadideje vagy órákig játszik a gép előtt minden nap? Elgondolkoztál már azon, hogy ez milyen hatással lehet a látására, a tartására, az egészségére?
Elgondolkodtál már azon, hogy mik azok a számodra fontos értékek, amelyeket szeretnél megmutatni, átadni a gyermekednek?
Csak azt tudod megváltoztatni, amit valóban képes vagy megváltoztatni: a saját reakciódat. Ennyi pont elég is lesz. Hol és hogyan is kezdjük?
Az elmúlt hetekben a dühkezelés lépéseiről írtam blogokat, körüljártuk a düh természetét, sőt jótékony hatásait is megismerhettük.Teljesen természetes az, hogy mérgesek és dühösek leszünk. Az lenne a baj, ha soha nem éreznénk dühöt.Ami lényeges, hogy ne engedjük, hogy a dühünk megakadályozza azt, hogy konstruktív módon reagáljunk gyerekeink nem kívánt viselkedésére.
3. Figyeld meg, hogy az érzések jönnek és mennek.
4. Ne vedd magadra az érzéseket!
5. Figyeld meg magad, hogyan védekezel a “veszélyes” érzelmekkel szemben!
6. Állj ellen a sürgetésnek, hogy az érzelmeid uralma alatt cselekedj!
7. Vedd észre, hogy amíg az érzelmek valódiak, addig a pillanat hevében levont következtetések majdnem soha nem állják meg a helyüket!
8. Figyeld meg, hogy amikor elárasztanak a nehéz érzések és nem teszel egyebet, mint ülsz, mélyeket lélegzel és elfogadod őket, hagyod, hogy végigsöpörjenek a testeden, egy idő után szertefoszlanak. Ettől pedig sokkal szabadabbá válsz!
9. Ahelyett, hogy az érzelmek által vezérelve cselekednél, használd fel őket és tanulj belőlük.
10. Ne feledd, hogy a dühkitörés, mint érzelmi válasz soha nem a megfelelő pillanat arra, hogy egy nehéz problémát megoldjunk!
Ne feledd az életed minősége múlik a dühkezelésen. Talán nem csapdosod földhöz a tányérokat, de a benned keletkezett dühnek -mint az előző blogokban olvashattad is – elsöprő ereje van. Bánj jól ezzel az erővel és fordítsd a magad oldalára!
Ha egyedül nem megy, segítek neked!
http://www.kineziologus.info/kapcsolat
Valószínű észrevetted már, hogy rendszerint valami háttér oka van annak, amikor a gyerekek “rosszul” viselkednek. Lehet, hogy az óvodában, iskolában van valamilyen probléma (csúfolják, erőszakoskodnak vele) vagy éppen boldogtalan, mert kistestvére született. De az is előfordulhat, hogy amiatt érzik rosszul magukat, mert a szülők dühösek, frusztráltak vagy idegesek.
A düh se nem rossz és se nem jó. Egy természetes érzelmi állapot, ami egyike a 8 alapérzelemnek (öröm, bánat, düh, várakozás, bizalom, meglepődés, félelem, undor). A dühnek meghatározott célja van a lelki egészségünk szempontjából.